Parler de la santé mentale avec tes amis : quatre phrases qui peuvent t’aider
De nombreux élèves ont soutenu un ami qui avait des problèmes de santé mentale. Cela peut se produire pour de nombreuses raisons, telles que :
- Les problèmes de santé mentale sont courants
- De nombreux élèves ne savent pas où aller pour obtenir de l’aide
- Les élèves partagent souvent leurs préoccupations avec un ami avant d’en parler à un adulte
Même si tu veux aider tes amis, il n’est pas toujours facile de savoir quoi faire ou dire. Nous avons rassemblé quelques conseils et informations pour t’aider à en savoir plus sur la façon de gérer différentes situations.
N’oublie pas les 5 règles d’or
Si tu soutiens un ami avec sa santé mentale, les 5 règles d’or de la ressource « Être là » peuvent t’aider. Voici à quoi elles ressemblent.
- Dites ce que tu vois : tends la main lorsque tu remarques que quelque chose est différent. Tiens-toi-en aux faits et évite les suppositions. Dis à ton ami les changements que tu as remarqués, fais-lui savoir que tu es inquiet et demande-lui s’il va bien.
- Montre que tu tiens à la personne : ne présume pas que tu sais ce dont ton ami a besoin ou ce qui est le mieux pour lui. Demande-lui! Crée un environnement sûr en étant inclusif, serviable, compatissant et à l’écoute.
- Écoute attentivement : donne-lui l’occasion de s’exprimer. Pose des questions de suivi et valide ce qu’il ressent. Si ton ami ne veut pas parler, fais-lui savoir que tu continueras d’être là s’il change d’avis.
- Reconnais ton rôle : ton rôle est d’être là et d’écouter, pas d’arranger les choses. Fixe des limites pour aider à protéger ton amitié et ta propre santé mentale.
- Oriente la personne vers de l’aide : offre ton soutien pour aider ton ami à trouver des ressources, à obtenir de l’aide et à savoir à quoi s’attendre. Si un ami n’a pas « de succès » avec le premier soutien, encourage-le à continuer d’essayer!
Sache faire la différence entre secret et vie privée
Il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour soutenir un ami ayant un problème de santé mentale, mais il est important que tu saches que tu n’es pas tenu de le faire seul. Parfois, nous avons besoin d’une aide supplémentaire pour nos amis, et cela peut impliquer de partager une préoccupation concernant un ami avec quelqu’un d’autre. Cela peut sembler très personnel et tu peux craindre de briser la confiance d’un ami. Mais il existe des différences importantes entre le secret et la vie privée.
- Le secret consiste à ne révéler à personne des informations, même aux personnes qui en ont besoin.
- Le respect de la vie privée consiste à ne partager que les informations nécessaires et uniquement avec ceux qui en ont besoin pour aider quelqu’un ou assurer sa sécurité.
Si tu remarques un changement dans le comportement d’un ami qui est intense, durable et qui a un impact important sur sa vie quotidienne, ton ami pourrait faire face à plus que les hauts et les bas habituels de la vie et pourrait avoir besoin d’un soutien supplémentaire. Parle à un adulte bienveillant, comme un enseignant, un parent/aidant naturel, un proche, un directeur, un entraîneur, un chef religieux, un aîné, votre médecin de famille, ou appelle ou envoie un message texte à Jeunesse, J’écoute pour discuter des prochaines étapes. Et si ton ami dit ou fait quelque chose qui t’inquiète pour sa sécurité ou celle de quelqu’un d’autre, fais-le savoir immédiatement à quelqu’un, même si ton ami te demande de ne pas le faire. Si une personne est en crise, la meilleure façon d’être un bon ami est de lui apporter l’aide dont elle a besoin.
Quatre phrases pour t’aider à aborder la question de la santé mentale avec un ami
Voici quatre phrases qui peuvent t’aider à aborder la question de la santé mentale avec ton ami :
- « Bonjour, j’ai remarqué __[explique ce que tu as vu]____. Comment ça se passe? Tu vas bien? »
- « Je suis là pour toi. Que puis-je faire pour t’aider? »
- « Je tiens trop à toi pour ne pas le dire à quelqu’un. »
- « C’est trop important pour nous deux. Nous avons besoin d’une aide supplémentaire. »
Des ressources pouvant aider
Pour plus d’idées sur ce qu’il faut dire, consulte ces amorces de conversation.
Pour plus d’idées sur les supports et la façon de se connecter, consulte :
Mon cercle de soutien – Livre de poche ressource pour la recherche d’aide destinée aux élèves
Aucun problème n’est trop grand ou trop petit