Gestion du stress et adaptation
La respiration profonde
Le fait de pratiquer la respiration profonde plusieurs fois par jour peut aider les élèves à augmenter leur attention, et à diminuer leurs sentiments d’anxiété et de stress. Elle peut également aider à amplifier les sentiments positifs, à promouvoir un comportement positif et à créer une sensation de calme.
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Pratiques
Prenez cinq respirations
Division: Primaire / Moyen / Intermédiaire
Objectif: Fournir aux élèves un outil pour les aider à calmer l’anxiété et à gérer le stress
Respiration profonde
Division: Primaire / Moyen / Intermédiaire
Objectif: Aider à renforcer le lien corps/esprit, l’autorégulation, la prise de conscience de leurs émotions et la résilience, par la pratique de la respiration profonde
Respirer au son de la cloche
Division: Primaire / Moyen / Intermédiaire
Objectif: Aider à reconnaître les signaux du corps/esprit de façon à développer des stratégies pour renforcer l’autorégulation et la concentration, et pour atténuer l’anxiété durant les moments de stress
Tempête de neige dans un sac
Division: Primaire / Moyen
Objectif: Encourager les élèves à pratiquer la respiration profonde à l’aide d’une technique amusante
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