• Expliquez aux élèves comment nos pensées peuvent influencer nos émotions, ce qui peut mener à diverses actions de notre part (voir la pratique « Pensées et sentiments réalistes »).
• Demandez aux élèves d’identifier un moment particulier de la journée au cours duquel ils pensent ressentir systématiquement une émotion particulière – par exemple, lorsqu’ils arrivent à l’école, entrent dans une certaine classe, voient une personne en particulier, etc.

Exercer un suivi pendant une semaine :

• À l’aide d’un journal ou de leur téléphone, demandez aux élèves de faire le suivi de leur émotion dans la situation prédéterminée.
• Une fois la semaine terminée, demandez aux élèves s’ils ont observé quelque chose d’intéressant. Était-ce ce à quoi ils s’attendaient, ou y avait-il quelques surprises?
• Notez que les élèves n’ont pas besoin de fournir des détails sur ce qu’ils ont ressenti à chacun de ces moments, car ils peuvent ne pas avoir envie de le partager avec leurs camarades de classe…c’est un exercice d’autoréflexion/d’autosurveillance.
• Dans leur journal, les élèves identifient les événements qui ont contribué à générer leurs émotions.

Pratiquer la gestion des émotions :

• Demandez aux élèves de choisir une pratique à essayer dans la semaine à venir pour modifier l’émotion ressentie, si nécessaire, et pour suivre leurs progrès dans leur journal ou leur téléphone.
• Donnez des exemples de pratiques de la catégorie « Gestion du stress et adaptation » (p. ex., respiration, étirement, relaxation).
• Une fois la semaine terminée, demandez aux élèves d’écrire dans leur journal s’ils ont observé quelque chose d’intéressant. Était-ce ce à quoi ils s’attendaient, ou y avait-il quelques surprises?

Continuer :

• Les thèmes d’autosurveillance peuvent changer tous les mois. L’information fait l’objet d’un suivi par l’élève.
• Il est important pour l’enseignant de faire chaque semaine un suivi auprès des élèves, car sinon, ils perdront tout intérêt.