Quand tu as l’impression que le monde est effrayant
Certaines semaines, l’actualité peut être lourde : conflits, catastrophes, incertitude face à ce qui s’en vient. C’est normal d’avoir peur, d’être triste, d’être en colère ou tout simplement d’avoir l’impression que ce qui se passe dans le monde te dépasse, surtout quand tu as le sentiment de ne rien pouvoir y faire. Voici six façons de garder ton équilibre quand tu as l’impression que le monde est un endroit effrayant.
Mise sur la gentillesse
Il y a plus de gens qui essaient de faire du bien dans le monde que de gens qui cherchent à faire du mal, même si ça ne semble pas toujours être le cas. Aide à répandre le bien. Essaie de canaliser ton énergie pour remonter le moral des autres, et encourage ton entourage à faire de même. La gentillesse est une habitude. Plus tu la pratiques, plus elle devient naturelle.
Garde ton équilibre
Tu ne peux pas toujours contrôler ce qui se passe autour de toi, mais tu peux choisir comment tu y réagis. Quand ça devient trop lourd, essaie de prendre une grande respiration. Remarque la tension dans ton corps et laisse-la se relâcher. Cherche quelque chose de petit et de positif autour de toi, que ce soit la météo, un animal de compagnie, ta chanson préférée ou l’image d’un endroit où tu te sens en paix. Respire encore une fois. Ensuite, fais face à ce qui t’attend avec ce calme retrouvé.
Tiens-toi au courant
C’est bien de savoir ce qui se passe dans le monde, mais il y a une différence entre te tenir au courant et laisser l’actualité envahir ton esprit. Même une couverture exacte et équilibrée peut finir par devenir accablante si tu la consommes sans arrêt. Choisis tes sources avec soin et fais preuve d’esprit critique face à ce que tu lis ou regardes. Parle à un adulte de confiance de ce que tu vois en ligne ou dans les nouvelles. Et quand tu as l’impression de bien comprendre un enjeu, c’est correct de prendre du recul pendant un moment.
Cultive ta curiosité
Essaie de garder l’esprit ouvert aux différentes façons de voir les choses, et n’aie pas peur de poser des questions. Prends le temps de t’informer sur l’histoire derrière un enjeu, pas seulement sur ce qui se passe en ce moment ou sur ce que disent les manchettes. Méfie-toi des explications qui semblent trop simples. Cherche le contexte et porte attention à ce qui pourrait manquer. Comprendre les enjeux importants et y faire face fait souvent appel à une multitude de personnes, de points de vue et d’approches qui travaillent ensemble.
Implique-toi
Parfois, tu peux avoir l’impression de ne rien pouvoir faire face à quelque chose d’énorme ou qui t’échappe complètement, alors c’est plus facile de détourner le regard ou de te changer les idées un moment. C’est une façon tout à fait valable de composer avec la situation à l’occasion, à condition de ne pas simplement enfouir ce que tu ressens sans jamais y revenir. Mais d’autres fois, de petites occasions se présentent, et les petits gestes (surtout quand beaucoup de gens s’y mettent) peuvent mener à quelque chose de plus grand.
Tu peux aider en parlant des enjeux pour sensibiliser les gens et favoriser la compréhension, ou en défendant une cause qui te tient à cœur. Tu peux faire ta part de bien des façons, petites ou grandes : aider un ami ou une amie, planter un arbre, donner ce que tu peux ou soutenir les gens qui aident déjà. Et quand tu auras l’âge de voter, tu pourras utiliser ton vote pour appuyer un leadership qui reflète le changement que tu souhaites voir.
Garde courage
Le temps n’arrange pas tout, mais il permet de prendre de la distance et du recul. Fais preuve de patience envers toi-même et envers les gens qui t’entourent. Rappelle-toi que tu as plus de force que tu ne le penses. Remarque les moments de joie qui surviennent encore, même dans les journées difficiles, et observe comment les choses grandissent et changent pour le mieux. Pratique la gratitude quand tu le peux afin de garder en tête les personnes, les moments et les choses qui t’apportent paix et joie. Ça n’effacera pas ce qui est difficile, mais ça peut t’aider à le porter.
Question de réflexion
Lequel de ces points te semble le plus difficile en ce moment : garder ton calme, te tenir au courant ou t’impliquer? Quel petit pas pourrais-tu faire aujourd’hui?
Certains jours, le monde peut sembler lourd, et tu n’as pas à porter tout ce poids par toi-même. Si tout ça devient trop accablant pour toi, parles-en à un adulte de confiance ou communique en tout temps avec une intervenante ou un intervenant de Jeunesse, J’écoute en composant le 1 800 668-6868 ou en textant PARLER au 686868.
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