Des liens plus forts, une meilleure santé mentale
Se sentir connecté peut vraiment changer la façon dont on gère les choses, dont on évolue et dont on se perçoit au quotidien.
Se sentir connecté, c’est vraiment important.
Quand tu te sens connecté à toi-même, aux gens qui t’entourent, à ta communauté et même au monde naturel, ça peut t’aider à te sentir plus confiant, soutenu et mieux armé pour relever les défis.
Beaucoup de jeunes se sentent seuls aujourd’hui.[i] C’est pourquoi les liens sont d’autant plus importants. Les relations solides jouent un rôle énorme dans la santé mentale. Les élèves qui se sentent soutenus ont plus de chances d’être globalement plus heureux et en meilleure santé. Des études montrent que même quand la vie semble difficile, les jeunes peuvent s’épanouir s’ils sont entourés de personnes bienveillantes et bénéficient d’un soutien adapté. Parfois, le simple fait d’avoir une seule personne qui croit en toi peut tout changer. [ii]
Les liens peuvent prendre de nombreuses formes. De petits moments de connexion, répétés au fil du temps, peuvent vraiment faire la différence.
Créer des liens, c’est par exemple :
- prendre des nouvelles d’un ami;
- dire bonjour à quelqu’un;
- rejoindre un groupe, un club ou une activité qui te plaît;
- passer du temps dehors ou observer la nature autour de toi;
- câliner un animal de compagnie;
- tenir la porte à quelqu’un;
- participer à une activité culturelle, spirituelle ou communautaire;
- prendre le temps de réfléchir à ce que tu ressens;
- discuter avec quelqu’un en qui tu as confiance.
Ces petits gestes nous aident à nous rappeler qu’on n’est pas seul.
Se connecter en ligne et hors ligne
La technologie joue un rôle de plus en plus important dans la façon dont on se connecte. Les réseaux sociaux, les messageries, les applications de jeux et même les outils d’IA peuvent faciliter le fait de rester en contact, de se sentir inclus et d’entretenir ses amitiés. En même temps, ils peuvent aussi ajouter de la pression pour répondre rapidement, avoir une certaine apparence ou suivre le rythme des autres. Parfois, être en ligne renforce les liens, et d’autres fois, ça peut nous laisser stressés ou épuisés.[iii] [iv]
Pour beaucoup d’ados, rester en contact en ligne est un élément important de l’amitié, et ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Ça permet de garder le lien quand on ne peut pas se voir en personne. Mais la communication en ligne, c’est aussi différent. Les messages restent en ligne, les publications touchent plein de monde et les infos peuvent se propager très vite. Tout ça influence la façon dont on vit la confiance, les conflits et le sentiment d’appartenance.[v] [vi]
Il est utile de t’arrêter un moment et de prendre le pouls de ta santé mentale lorsque tu utilises les réseaux sociaux ou d’autres espaces en ligne. Comment te sens-tu : plus connecté, ou plus stressé et submergé? En réfléchissant à la manière et au moment où tu utilises la technologie, tu protèges ta santé mentale.
Tu peux y parvenir en fixant des limites à l’utilisation de tes appareils, en consacrant du temps à des activités hors ligne enrichissantes et en prêtant attention à tes sentiments lorsque tu utilises tes appareils. Ces idées sont appelées les habitudes numériques saines. Qu’est-ce que cela signifie? Il s’agit d’une utilisation gérable, significative et consciente de la technologie (pour en savoir plus, consulte le site Web de HabiloMédias).
Créer des liens à l’école
L’ambiance qui règne à l’école peut avoir un impact considérable sur ta santé mentale et ton bien-être. Des relations positives avec tes amis et le personnel de l’école aident les élèves à se sentir plus confiants, soutenus et capables de relever les défis. Se sentir en sécurité et respecté à l’école est également important. [vii]
Les élèves qui ont participé au sondage #ONecoute 2024 ont expliqué que le fait de se sentir intégrés à l’école favorisait leur bien-être.
Comme l’a dit un élève : « À mon école, on a plein de clubs différents pour certains groupes de personnes, ce qui peut être vraiment valorisant, car ça permet aux gens de créer leur propre communauté. »
Pour trouver des idées sur la façon de favoriser les liens et le sentiment d’appartenance dans ton école, consulte Mission connexion. C’est un recueil d’activités que tu peux utiliser pour rassembler les gens, renforcer les relations et explorer des moyens sains de gérer des choses comme le stress et l’utilisation des appareils numériques.
Question de réflexion
Quel est l’endroit, la personne ou l’activité qui t’aide à te sentir connecté, et comment pourrais-tu y passer un peu plus de temps?
Le sentiment de connexion ne se présente pas de la même manière pour tout le monde. Ce qui compte, c’est de trouver les moments, les personnes et les espaces qui t’aident à te sentir ancré, soutenu et à ta place.