Trouver l’équilibre pendant le congé des Fêtes
À l’approche du congé des Fêtes, nous vous rappelons gentiment de prendre soin de vous pendant cette période chargée. La période des Fêtes peut être synonyme de joie et d’excitation, mais elle peut aussi être une source de stress, car vous êtes sollicités de toutes parts.
Cette période de l’année peut être une source de stress pour de nombreux parents et aidants naturels, et les médias sociaux peuvent augmenter cette pression. Nous voulons que vous sachiez que vos efforts discrets, votre attention, votre présence, comptent énormément pour vos enfants. Vous faites de votre mieux, et c’est amplement suffisant.
Nous avons dressé une liste de conseils pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être pendant le congé des Fêtes :
- Dites non quand c’est nécessaire. Vous n’êtes pas obligés d’assister à tous les événements ou de répondre à toutes les attentes.
- Équilibrez les moments chargés et les moments calmes. Essayez de ne pas trop remplir votre emploi du temps quotidien et réservez-vous du temps pour vous reposer et vous ressourcer.
- Réfléchissez à ce qui vous procure de la joie. Il peut s’agir d’une tradition familiale ou de moments passés avec vos amis et votre famille. Quoi qu’il en soit, essayez de laisser une place à la joie quand c’est possible.
- Faites une pause et respirez. Même une minute de respiration lente peut aider à réinitialiser votre système nerveux.
- Impliquez vos enfants dans des traditions simples, mais significatives. De nombreuses familles ressentent des difficultés financières à cette période de l’année. Essayez de vous soulager d’une partie de la pression en impliquant vos enfants dans des activités telles que regarder un film en vous installant confortablement ou faire de la pâtisserie ensemble, plutôt que de vous concentrer sur les cadeaux.
Une aide est disponible
Pour certains parents et aidants naturels, la période des Fêtes peut être difficile. N’hésitez pas à demander de l’aide si cette période de l’année est source de difficultés pour vous et votre famille. Si vous vous occupez d’un enfant qui est aux prises avec des problèmes de santé mentale ou de dépendances, nos partenaires de Santé mentale pour enfants Ontario proposent des conseils sur le bien-être mental pour la période des fêtes.
Une aide gratuite et confidentielle en matière de santé mentale est disponible pendant les vacances d’hiver :
ConnexOntario est un service gratuit et confidentiel qui offre du soutien par téléphone, clavardage, texto et courriel.
Jeunesse, j’écoute offre du soutien 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Texter PARLER à 686868 ou envoyer un message en ligne.
Parlons maintenant est un service qui permet aux enfants et aux jeunes de moins de 18 ans d’obtenir immédiatement du soutien en santé mentale auprès d’un thérapeute autorisé.
Et n’oubliez pas que la chose la plus importante que vous pouvez offrir à vos enfants, c’est votre amour et votre présence, pas la perfection. Pendant cette période et au-delà, le fait de leur témoigner de l’attention, de les écouter avec bienveillance et de favoriser des moments pour renforcer des liens aura un impact significatif sur leur santé mentale et leur bien-être.
Nous vous souhaitons des moments de repos, de joie et de complicité cet hiver.