L’autorégulation comportementale consiste à concentrer l’attention, à faire appel à la mémoire de travail et à contrôler les réponses soudaines qui peuvent perturber le climat émotionnel de la salle de classe et entraver l’apprentissage (Metz et al., 2013). Les techniques de pleine conscience permettent aux élèves de pratiquer l’acceptation de leur état interne, de leur environnement externe et de leurs pairs. Les exercices de la respiration guidée, qui comprennent une pause et une respiration par le nez, sont un outil efficace pour aider les élèves à réguler leurs émotions (Metz et al., 2013; Embry et Birglan, 2008). Ces exercices diminuent l’excitation physiologique, de sorte que les élèves ressentent moins d’anxiété et de stress, ce qui les aide à recentrer leur attention sur l’apprentissage (Gregoski et al., 2011; Embry et Biglan, 2008). Les élèves qui pratiquent la pleine conscience à l’école constatent une amélioration de la concentration, du maintien de l’attention, de la régulation des émotions, et ils ont des interactions sociales plus favorables (Felver et al., 2016).

Embry, D. D., & Biglan, A. (2008). Evidence-based kernels: fundamental units of behavioral influence. Clinical child and family psychology review, 11(3), 75–113. doi:10.1007/s10567-008-0036-x

Felver, J. C., Celis-de Hoyos, C. E., Tezanos, K., & Singh, N. N. (2016). A Systematic Review of Mindfulness-Based Interventions for Youth in School Settings. Mindfulness, 7(1), 34-45. doi:10.1007/s12671-015-0389-4

Gregoski, M. J., Barnes, V. A., Tingen, M. S., Harshfield, G. A., & Treiber, F. A. (2011). Breathing Awareness Meditation and Life Skills Training Programs Influence Upon Ambulatory Blood Pressure and Sodium Excretion Among African American Adolescents. Journal of Adolescent Health, 48(1), 59-64. doi:10.1016/j.jadohealth.2010.05.019

Metz, S. M., Frank, J. L., Reibel, D., Cantrell, T., Sanders, R., & Broderick, P. C. (2013). The Effectiveness of the Learning to BREATHE Program on Adolescent Emotion Regulation. Research in Human Development, 10(3), 252-272. doi:10.1080/15427609.2013.818488″

Soyez en colère et ne péchez pas; ne laissez pas le soleil se coucher sur votre colère. (Éphésiens 4:26)

Pour être pleinement nous-mêmes, nous devons nous exprimer pleinement. Vivre pleinement comme nous sommes créés pour être par Dieu, c’est vivre dans la gloire de notre Seigneur et Sauveur.

(3c) Un communicateur efficace qui présente de l’information et des idées avec clarté, honnêteté et en tenant compte du bien commun.