{"id":1128,"date":"2020-05-13T22:17:14","date_gmt":"2020-05-14T02:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/?page_id=1128"},"modified":"2021-08-15T15:16:45","modified_gmt":"2021-08-15T19:16:45","slug":"balade-imaginaire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/gestion-du-stress-et-adaptation\/limagerie-mentale-dirigee\/balade-imaginaire\/","title":{"rendered":"Balade imaginaire"},"content":{"rendered":"\n<div class='accordion md-accordion' id='accordion0' role='tablist' aria-multiselectable='true'><div class='card'><div class='card-header' role='tab' id='Instructions-0'><a data-toggle='collapse' data-parent='#accordion0' href='#collapseOneInstructions-0' aria-expanded='true' aria-controls='collapseOneInstructions-0'><h3 class='mb-0'><em class='fas fa-angle-down rotate-icon'><\/em> Instructions<\/h3><\/a><\/div><div id='collapseOneInstructions-0' class='collapse show' role='tabpanel' aria-labelledby='collapseOneInstructions-0' data-parent='#accordion0'><div class='card-body'><p>Demandez aux \u00e9l\u00e8ves de s\u2019asseoir et d\u2019inspirer lentement par le nez, et d\u2019imaginer ce que vous lisez.<\/p>\n<ul>\n<li>Expirez en fermant les yeux. Imaginez que vous \u00eates au milieu d\u2019une for\u00eat paisible et s\u00e9curitaire. Les oiseaux chantent dans les arbres et des arbustes vous entourent. Vous entendez leurs chansons apaisantes derri\u00e8re vous\u2026 venant de votre gauche\u2026 de votre droite\u2026 de devant\u2026 et dans les arbres au-dessus de votre t\u00eate. Vous inspirez profond\u00e9ment et vous sentez l\u2019odeur agr\u00e9able d\u2019une pluie r\u00e9cemment tomb\u00e9e. Toute la for\u00eat a une odeur vive. Devant vous, il y a des fleurs sous les arbres. Vous marchez dans cette direction et vous vous penchez pour regarder une fleur de plus pr\u00e8s. Vous remarquez la couleur vive de ses p\u00e9tales. Est-elle diff\u00e9rente de la couleur qui se trouve au centre de la fleur?<\/li>\n<li>Un papillon arrive, en dansant, et pose ses pattes sur cette fleur sp\u00e9ciale. Une fois pos\u00e9 sur cette fleur, le papillon ouvre et referme lentement ses ailes pendant que vous respirez en profitant pleinement de ce moment de calme. Observez la couleur et le dessin sur les ailes du papillon. Il a l\u2019air curieux, mais n\u2019a pas peur de vous. Vous le regardez un petit moment. Puis, tout doucement, il s\u2019envole de la fleur et s\u2019\u00e9loigne. Vous le suivez avec vos yeux jusqu\u2019\u00e0 ce que ses ailes disparaissent entre les feuilles d\u2019un arbre.<\/li>\n<li>Vous \u00eates maintenant arriv\u00e9s dans une clairi\u00e8re pleine d\u2019herbes hautes et de fleurs color\u00e9es. Vous entendez au loin le bruit d\u2019un ruisseau, et le son des grillons venant du pr\u00e9. Les libellules dansent dans les herbes hautes. En regardant vos mains, vous remarquez sur elles la lueur chaude du soleil.<\/li>\n<li>Fermez vos yeux et ramenez vos mains pleines de soleil pr\u00e8s de votre c\u0153ur. Inspirez le calme. Expirez le calme. Quand vous \u00eates pr\u00eat, ouvrez les yeux.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><div class='card'><div class='card-header' role='tab' id='Adaptations-0'><a data-toggle='collapse' data-parent='#accordion0' href='#collapseOneAdaptations-0' aria-expanded='false' aria-controls='collapseOneAdaptations-0'><h3 class='mb-0'><em class='fas fa-angle-down rotate-icon'><\/em> Adaptations<\/h3><\/a><\/div><div id='collapseOneAdaptations-0' class='collapse' role='tabpanel' aria-labelledby='collapseOneAdaptations-0' data-parent='#accordion0'><div class='card-body'><ul>\n<li>Si certains \u00e9l\u00e8ves ne se sentent pas \u00e0 l\u2019aise avec l\u2019exercice de visualisation, vous pouvez afficher des images paisibles et sugg\u00e9rer qu\u2019ils r\u00e9fl\u00e9chissent en les regardant.<\/li>\n<li>Utilisez des sc\u00e9narios diff\u00e9rents au cours de l\u2019ann\u00e9e pour garder la pratique int\u00e9ressante.<\/li>\n<li>Certains \u00e9l\u00e8ves pr\u00e9f\u00e9reraient peut-\u00eatre dessiner le sc\u00e9nario de visualisation.<\/li>\n<li>C\u2019est utile de conna\u00eetre les int\u00e9r\u00eats des \u00e9l\u00e8ves afin de choisir les images appropri\u00e9es pour l\u2019activit\u00e9. Il peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire d\u2019\u00e9tayer l\u2019activit\u00e9.<\/li>\n<li>Ajoutez une musique de fond relaxante (p. ex., Solitudes).<\/li>\n<li>Utilisez cet exercice avant de commencer un cours d\u2019\u00e9criture ou d\u2019art visuel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><div class='card'><div class='card-header' role='tab' id='Donnes-probantes-0'><a data-toggle='collapse' data-parent='#accordion0' href='#collapseOneDonnes-probantes-0' aria-expanded='false' aria-controls='collapseOneDonnes-probantes-0'><h3 class='mb-0'><em class='fas fa-angle-down rotate-icon'><\/em> Donn\u00e9es probantes<\/h3><\/a><\/div><div id='collapseOneDonnes-probantes-0' class='collapse' role='tabpanel' aria-labelledby='collapseOneDonnes-probantes-0' data-parent='#accordion0'><div class='card-body'><p>La pratique des exercices qui sensibilisent les \u00e9l\u00e8ves \u00e0 leurs \u00e9tats internes et qui les aident \u00e0 s\u2019adapter au stress sont efficaces pour former le cerveau \u00e0 bien r\u00e9pondre aux distractions et aux \u00e9motions fortes ou \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (Domitrovich, Cortes, &amp; Greenberg, 2007; Felver, Celis-de Hoyos, Tezanos, &amp; Singh, 2016).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><div class='card'><div class='card-header' role='tab' id='Rfrences-0'><a data-toggle='collapse' data-parent='#accordion0' href='#collapseOneRfrences-0' aria-expanded='false' aria-controls='collapseOneRfrences-0'><h3 class='mb-0'><em class='fas fa-angle-down rotate-icon'><\/em> R\u00e9f\u00e9rences<\/h3><\/a><\/div><div id='collapseOneRfrences-0' class='collapse' role='tabpanel' aria-labelledby='collapseOneRfrences-0' data-parent='#accordion0'><div class='card-body'><p>Domitrovich, C. E., Cortes, R. C., &amp; Greenberg, M. T. (2007). Improving Young Children\u2019s Social and Emotional Competence: A Randomized Trial of the Preschool \u201cPATHS\u201d Curriculum. <em>The Journal of Primary Prevention, 28<\/em>(2), 67-91. doi:10.1007\/s10935-007-0081-0<\/p>\n<p>Felver, J. C., Celis-de Hoyos, C. E., Tezanos, K., &amp; Singh, N. N. (2016). A Systematic Review of Mindfulness-Based Interventions for Youth in School Settings. <em>Mindfulness, 7<\/em>(1), 34-45. doi:10.1007\/s12671-015-0389-4<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprendre \u00e0 se calmer, notamment avant les \u00e9valuations ou les transitions<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1129,"parent":968,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"practice-template.php","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[79,93,95,241,103,97,233],"tags":[],"class_list":["post-1128","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-gestion-du-stress-et-adaptation","category-intermediaire","category-moyen","category-option-virtuelle","category-peut-se-faire-a-lexterieur","category-primaire","category-promouvoir"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1128"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2951,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1128\/revisions\/2951"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smho-smso.ca\/emhc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}